jak wygladaja

Gdy kumpel ukladal mi ten plan na silowni glownym zalozeniem mialo byc to, ze nabiore troche masy przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej (do tego bede musial wprowadzic diete i aeroby). Chcialem dac przysiady ale boje sie nadmiernej rozbudowy nog- obecnie wygladaja one okropnie, sa strasznie otluszczone, ze az wstydze sie nawet na basen [...]

ble! oni wygladaja jak mutanty,w dodatku z jakas choroba genetyczna..fuj

Kurde nóg coś spiąć nie umiem i na zdjęciu wyglądają jak takie ulane :P Rekordów nie sprawdzałem jedynie klata 130kg a MC kończyłem serie tak na 120, dziękuje za pozytywne komentarze a kolejny cel to ładne 100 kg do końca roku :) pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a7808607a6645d2b2c9b1fcbb8e3c26.JPG

Fakt łyd brakuje. no i nie wiemy też jak dwójki wyglądają, przydałoby się też zobaczyć plecy w porządnym świetle.

[...] stojąc? 3)Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12/10/8/6 czy mógłbym zarzucić sztange na barki? zamiast ją trzymać? 4)UDA: Haki - 8/8/8/8 Dzien dobry - 12/12/12/12 heh moze głupio zabrzmi ale niewykonywałem takiech ćwiczeń nigdy bo niewim jak one wyglądają:) Bardzo dziekuje Ci krzych666 za pomoc tak jak i wszystkim:) pozdrawiam:)

Wg "szkolnej" dietetyki nalezy dawac 1.8g/kg mniej wiecej. No ale np mialem na ten temat dyskusje z Jackiem R. z kaizenteam i przekonywal mnie ze 2.5 czy nawet 3g nie jest szkodliwe a daje wyraznie lepsze rezultaty, szczegolnie na redukcji. Kwestia rozchodzi sie o obciazenie watroby. Poza tym dziwnie piszesz ze tak smiesznie posilki [...]

to co wystartujesz zalezy do tego jak bardzo bedziesz pracował na sylwetką plan jak na poczatek nie wydaje sie zły jednak jeśli myślisz o zawodach to trzeba ułozyc konkretny plan i diete a tutaj najlepiej zebys udał się do jakiegos trenera ktory Ci wszytsko przdstawi czarno na białym masz dostęp do siłowni czy to na jakimś domowym sprzecie [...]

O to widze ze masz takie same problemy jak ja.Tez ok. miesiaca po cyklu dostalem tradziku tylko ze na policzkach.I strasznie pocą mi sie rece.Wygladaja jak bym je spod kranu przed chwila wyciagną.

Będą!! Będę miał swoj dział na SFD od 10 kwietnia jakość Będą 3 rabaty - 2% , 3% i 5% a wygladają tak http://www.republika.pl/niktus/bony.gif bedą zalaminowane lekko sie zmienią 3 na 5 2 - jak zamówisz dwa razy 3 - jak zamówisz trzy razy i 5 jak zamówisz ... zgadnijcie ? 5!

[...] hantli stojąc (bez skrętu ręki), 2-3 serie. To jest taka podstawa planu, niektóre ćwiczenia zmieniam czasem ale większość pozostaje. W zasadzie każdego dnia ćwiczę jakąś grupę priorytetową: poniedziałek nogi (bo mam trochę za chude),środa klata, piątek barki (również, przy klatce wyglądają nie proporcjonalnie). Czytałem na tym forum o [...]

ja sobie poginam na solarium.Podstawa dla dobrego sampoczucia imo w zimie.Jak plucha,szaro,do dupy i ponuro to nic tak nei odmula i poprawia nastroju jak 15 minut na jakimś wypasionym leżącym,w ramach opalania i relaxu.potem poprzeplatać ze stojacym,żeby pod pachami sie opalić itp i jest elegancko.Mnie solarium tak uspokaja,że nie do wiary.Zły [...]

Mi głównie chodzi o to aby przybrać na masie ( Plecy - żeby był szersze niż teraz) Tutaj fotka jak aktualnie wyglądają...Z lekka mizernie ;/ http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/df4bded9b1bfa531.html I zrzucić tłuszcz z brzucha żeby był sześciopak.Nad klatką powoli zaczynam pracować i ramionami.

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Tak wyglądaja plany po przeróbce. Nie wiem do jakich partii wrzucić High Pulls i rwanie bo nie wiem na jakie to partie MC nie daje bo zbyt obciąża kręgosłup. Myślicie że w tym wieku (prawie 15 lat) mogę ćwiczyć tym [...]

mnie też bolało jakie s4 miesiace jak ciężko trenowałem...ale teraz nic nie poli jakoś samo przeszło..moze musisz sie przywyczaic do takich obciążeń LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" [...]

a z tego biurka do Was pisze... PS. w pokoju zawsze burdel, ale wiece jak jest u informatyka-elektronika... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra [...]

wiem ze słaby biceps , ale tak to jest na sucho jak sie kasy nie ma zabardzo... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten [...]

ja tam słucham, nirvany, soulfly, sepultury, polskiego punku, rocka ( ale nie takiego pseudorocka jak łzy..), farben lehre , armia illusions, and many many more....i stare kawałki szczegółnie polskie punkowe to jest to seden, dezerter wymiataja...takie style muzyczne mi sie podobaja...dzikęki za bicka, kurde 11zł za baterie to ile mi aparat [...]

[...] podeśle jego zdjecia ale mało ...trenuje 14 lat, mówi ze 6 lat to takie trenowanie bo trenowanie a te ostatnie 8 lat to naprawde daje...koksu nie wziął nigdy czasami odzywka jak ma kase...nauczyciel w-f, łapa 45cm, waga 88kg, wzrost 173, dalej nie wiem.... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w [...]

tu moje jak siadam LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla pedalow."

zdaje sie ze kolana ida do przodu bo siadam nie za szeroko a nogi mam dlugie bardzo wiec wiecie...t afotka mzoe tak wyszla nie wiem....a co do pochylenia to czasami jak wiekszy cieazr jest ale jest ok... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera [...]